【西安新旅國際旅行社有限責任公司】主營濱海度假、草原休閑、山岳探險、鄉(xiāng)村民俗、紅色旅游、中小學生研學旅游、鄉(xiāng)村振興農業(yè)考察旅游、企事業(yè)單位團建等相關旅游線路，詳情請來電029-8720 0345；029-8720 0337咨詢！

【西安新旅國際旅行社有限責任公司】竭誠為您提供以下服務：陜西省內旅游、國內旅游以及國際接待旅游產品；定制紅色旅游、研學旅游；鄉(xiāng)村振興農業(yè)考察旅游、企事業(yè)單位團建游；提供自助旅游、團隊旅游線路策劃設定；提供酒店預訂、旅游包車、導游委派等；代定機票、火車票、大巴、輪船等各種交通票務；承辦各種會議、展覽、專業(yè)團體考察、學術交流、商務活動等。我們將隨時歡迎您的光臨指導。

咨詢電話：029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549。

◎身體3種小毛病，餓一餓可能就好了

現(xiàn)代人吃撐的機會很多，而適當饑餓的狀態(tài)卻很難得。事實上，適當?shù)酿囸I感是有益健康的。

01.適當餓一餓，緩解3種病

北京大學第一醫(yī)院消化內科主任王化虹表示，以下幾種身體小毛病，可以用“餓”來解決：

某些小胃病

進餐后如果出現(xiàn)胃脹、胃痛，正是胃“不想讓你再吃”的信號，這種情況下要少食。保持一點饑餓感，胃脹胃痛往往會自然消失。如果減少了飲食，胃部不適仍未緩解，就應該及時去看醫(yī)生。

偶爾失眠

晚上人體新陳代謝率較低，吃得過飽，腸胃被迫“加班”，也直接影響睡眠質量，可能導致失眠、多夢、淺眠、噩夢等，時間久了會讓人無精打采，昏昏沉沉，甚至導致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。

建議睡眠不好的人晚餐要控制量，更要控制好用餐時間，不要太早或太晚，睡前至少兩小時內最好不要進食了。

體重超標

這里的餓并不是指不吃飯，而是要控制好三餐的量，每頓吃七八分飽，也可以用些小技巧來減少食量，比如換成小盤小碗吃飯、細嚼慢咽等。

02適度饑餓有助修復身體

國內外多項研究證實，適當保持饑餓對身體有意想不到的好處。

調節(jié)免疫系統(tǒng)

英國曼徹斯特大學研究團隊發(fā)布的一項研究稱，大腦對饑餓的感知可以直接影響外周免疫細胞的動態(tài)調節(jié)，而這個過程和身體是否真的缺能量無關——也就是說，光是“覺得餓”，就足以讓免疫系統(tǒng)跟著發(fā)生變化。

延緩衰老

美國哥倫比亞大學的一項研究提示，減少25%卡路里的攝入，可將健康成年人的衰老速度減緩2%~3%，死亡風險降低10%~15%。

提高抵抗力

國際生物期刊《細胞代謝》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，適當餓一餓可以激活身體細胞自噬，促進體內垃圾物質的清除。這種作用可以幫助身體恢復健康并提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

促進大腦健康

遼寧省神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)病機制研究重點實驗室、中國科學院大連化學物理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)：短期禁食會導致大腦代謝發(fā)生顯著變化，促進大腦健康。

03保持饑餓不等于極端節(jié)食

究竟怎么“餓”才合理？航空總醫(yī)院內分泌科主任、主任醫(yī)師方紅娟表示關鍵在于適度，要避免讓身體處于真正缺乏能量或營養(yǎng)的狀態(tài)。

保持饑餓的程度因人而異

用熱量來計算一日飲食的多少，成年人每天可攝入1500~2500千卡，具體根據(jù)個人活動量來決定，通常超過2500千卡為過量。

建議超重或肥胖者，每日能量缺口不要超過500千卡，以確保減重過程的安全與可持續(xù)性。

控制每頓飯的量

每頓吃七八分飽即可，也可采用少食多餐的形式，將固定量的食物分散成4~5餐，在一天中合理規(guī)劃，比如在兩餐之間適當加餐，一小份酸奶、堅果或水果都可以。

七分飽：胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性還想多吃，如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西；

八分飽：胃感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；

九分飽：還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經(jīng)脹滿；

十分飽：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

均衡飲食

日常飲食要多包含雞胸肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜、全谷物、燕麥等低升糖指數(shù)的食物，這樣不僅能保證營養(yǎng)均衡，避免能量和營養(yǎng)的缺失，還能減少血糖波動。

需要提醒的是，并不是所有人都適合少吃，處在生長發(fā)育階段的兒童、青少年、營養(yǎng)不良的老年人、孕婦、備孕的人群，以及處在服藥階段的人，需要參考醫(yī)生的建議。

來源：生命時報微信  轉自人民日報

版權說明：本文僅供交流學習，文章來源于網(wǎng)絡。感謝原作者的辛苦創(chuàng)作，若來源標注錯誤，轉載涉及以及版權等問題，煩請告知，后臺將立即刪除，謝謝！

因企業(yè)規(guī)模擴大、市場發(fā)展需求，現(xiàn)面向全國誠邀分支機構加盟！誠邀分公司加盟、營業(yè)網(wǎng)點加盟、同業(yè)批發(fā)專線部門加盟、戶外游項目加盟、自駕游俱樂部加盟、網(wǎng)絡中心加盟、票務中心加盟。每縣限門市和分公司各一家，歡迎來電029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549垂詢！

微信咨詢①:xy18821710017  微信咨詢②：13259990705

單位名稱：西安新旅國際旅行社有限責任公司  地址：西安北大街宏府大廈7層10730室

 

您好，歡迎瀏覽我社國內游 周邊游 西安周邊游推薦 濱海度假、草原休閑、山岳探險、鄉(xiāng)村民俗、紅色旅游、中小學生研學旅游、鄉(xiāng)村振興農業(yè)考察旅游、企事業(yè)單位團建線路等相關旅游線路，網(wǎng)上報價僅做參考，詳情請來電029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549咨詢！

西安新旅國際旅行社地處西安市中心鐘樓商圈；是經(jīng)工商局和文旅局雙重審批的一家綜合性旅游企業(yè)。是中國旅行社協(xié)會會員單位，陜西省《質量誠信重點推薦單位》和《陜西省AAA級信譽單位》，西安市旅游局推薦的《旅行社責任保險全國統(tǒng)保示范項目參保單位》，2020年度，2021年度連續(xù)獲“西安市人氣旅行社”。是西安市中小企業(yè)協(xié)會會員單位。被多家景區(qū)評為誠信合作單位，是58同城的誠信商家，欣欣旅游網(wǎng)的金牌網(wǎng)店，同程旅行連鎖機構等。

主營國內旅游、外賓接待及西安周邊旅游；專業(yè)承接紅色旅游、研學旅游、商務考察、會議培訓、團建拓展等；其中紅色旅游項目涵蓋省內外所有景區(qū)景點，成功接待并服務過百余家企事業(yè)單位。

近年來企業(yè)規(guī)模不斷擴大，現(xiàn)有分支機構80余家遍布甘肅、青海、新疆、內蒙、四川、貴州、陜西等地；因企業(yè)發(fā)展需求，現(xiàn)面向全國誠邀加盟！

旅游行業(yè)屬于朝陽產業(yè)，同時又屬于輕資產行業(yè)，投資小、風險低；簡單易學、易上手；沒有學歷要求、沒有經(jīng)驗要求，免費培訓、指導！行業(yè)門檻低，適合小白創(chuàng)業(yè)和二次創(chuàng)業(yè)！

歡迎各地的有識之士能加盟到我們團隊中來，資源共享、共謀發(fā)展！為旅行創(chuàng)造精彩，讓游客感動生活；選擇陜新旅，走遍全世界！

企業(yè)地址：西安市蓮湖北大街宏府大廈7層

聯(lián)系電話：旅游咨詢029-8720 0345，029-8720 9016；

聯(lián)系電話：加盟熱線029-8720 0337，029-8720 9549。